Melatonina melhora a qualidade do sono? O que mostra uma revisão com 23 estudos clínicos
A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pela glândula pineal que desempenha papel fundamental na regulação do ritmo circadiano, sincronizando o ciclo sono-vigília com a alternância entre claro e escuro. Nos últimos anos, seu uso como suplemento tem sido amplamente estudado para diferentes distúrbios do sono. Uma revisão sistemática com meta-análise publicada no Journal of […]