Óleo de peixe aumenta a força muscular e desempenho em mulheres sarcopênicas
O declínio da atividade física com o decorrer do avanço da idade é considerado um dos principais fatores que influenciam o desenvolvimento da sarcopenia. Pesquisas tem mostrado que a suplementação de óleo de peixe combinada com treinamento resistido progressivo pode potencializar a capacidade de resposta anabólica, porém os estudos foram realizados em adultos jovens e […]
Sem vontade de se exercitar? Sua microbiota pode ter a explicação
Quantas explicações você já deu para não praticar atividade física? Agora você pode dizer que a culpa é das suas bactérias, segundo um estudo publicado na Nature e liderado por pesquisadores da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia. Os resultados do estudo apontam que há algumas espécies de bactérias que habitam o intestino capazes […]
Estudo mostra que a espirulina pode aumentar a função imunológica dos atletas
Os atletas são frequentemente expostos a um ambiente de treino com alta intensidade podendo fazer com que seu sistema imunológico experimente uma resposta ao estresse, tornando-se mais fraco do que o normal e induzindo um efeito negativo na saúde. Flutuações na imunidade podem afetar não apenas o treinamento, mas também o desempenho competitivo. Portanto, é […]
Óleo de peixe melhora os efeitos do BCAA na função muscular
O exercício envolvendo contrações excêntricas exaustivas pode causar dor e danos musculares, levando a desconforto e diminuição do desempenho. O uso de BCAA é um estratégia bastante utilizada para minimizar a diminuição da função e dor muscular, bem como promover a reparação do dano após o exercício. Recentemente, pesquisas apontam que o óleo de peixe pode […]
Beta-alanina associada com creatina apresenta melhor resultado no desepenho esportivo do que quando usada de forma isolada
Dados publicados no International Journal of Environmental Research and Public Health mostrou que adicionar creatina à suplementação de beta-alanina levou a um desempenho significativamente maior em saltos verticais, através de medidas de força nas pernas. Os pesquisadores recrutaram 20 jovens soldados para participar do estudo. Todos foram designados para receber por 4 semanas uma suplementação […]
Suplementação com quercetina melhora o desempenho em exercícios
O exercício de alta intensidade é capaz de aumentar o estresse oxidativo, a inflamação e o dano muscular com aumento da concentração de tioredoxina, mieloperoxidase e creatina quinase. Assim, sugere-se que aliviar o estresse oxidativo, inflamação e dano muscular induzido por exercícios de média e alta intensidade pode ser um importante fator fisiológico para melhorar […]
Enxaguante oral de carboidratos à base de maltodextrina pode auxiliar no desempenho do exercício
Os carboidratos são combustíveis importantes para o desempenho durante exercícios de intensidade moderada e alta; no entanto, a ingestão de carboidratos pode causar distúrbios gastrointestinais, consequentemente afetando de forma negativa o desempenho nos exercícios. Um método alternativo para utilizar carboidratos durante o exercício é com o uso de enxaguante oral. Pesquisas anteriores indicam que um enxaguante de […]
Amigos influenciam no comportamento ativo ou sedentário dos jovens
Já dizia o velho ditado popular “diga com quem tu andas que eu direi quem tu és”. Ou dentro de um contexto sobre sedentarismo poderíamos dizer: diga com que tu andas que eu direi o quão sedentário você é. Um estudo publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity buscou verificar se esse […]
Estudo sugere que 5-HTP pode auxiliar na redução da gordura corporal
O 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é o metabólito intermediário entre o aminoácido L-triptofano e a serotonina. É extraído da semente de uma planta africana conhecida como (Griffonia simplicifolia) e muito utilizado na regulação do sono, humor e ansiedade. Um recente estudo publicado no Journal of Dietary Supplements, mostrou que a ingestão diária de 100 mg de 5-HTP pode também reduzir […]
Uso de Rhodiola rosea na melhora do desempenho físico de atletas
Recentemente a Rhodiola rosea tem recebido atenção como suplemento devido ao seu potencial efeito repositor energético, ajudando assim a melhorar o desempenho físico. O uso do extrato Rhodiola rosea por atletas profissionais aumenta o desempenho físico e a resistência, além de estimular processos anabólicos nos músculos esqueléticos. Uma revisão sistemática publicada na revista Frontiers in Nutrition […]