Betaina aumenta a resistência muscular entre jovens jogadores de handebol
A betaína ou trimetilglicina tem sido utilizada para aumentar o trabalho anaeróbico e reduzir a percepção de esforço e fadiga. Seu uso é capaz de aumentar a colina livre, que por sua vez pode levar a um aumento da síntese de acetilcolina nos neurônios motores. Esse importante fator auxilia a manter um ambiente mais favorável para […]
Extrato de cúrcuma e Boswellia auxilia no alívio da dor musculoesquelética após exercício
Sabe aquela dor muscular terrível que vem um dia depois de exagerarmos na atividade física? Geralmente pensamos no uso de analgésicos e relaxante muscular para auxiliar no manejo da dor. Mas um estudo recente mostrou que a ação analgésica de uma associação dos fitoterápicos Curcuma e Boswellia pode ser tão eficaz quanto o uso de alguns […]
Estudo revela que manter condicionamento físico pode reduzir o risco de demência em 33%
Um estudo inovador liderado por médicos da Washington DC VA Medical Center associou a aptidão física a um risco reduzido de desenvolver a doença de Alzheimer, um distúrbio cerebral que destrói lentamente a memória, o pensamento e as habilidades de raciocínio. O trabalho será apresentado na 74ª Reunião Anual da Academia Americana de Neurologia, de […]
Estudo mostra que o uso de Tribulus terrestris durante treino de CrossFit pode auxiliar na recuperação muscular
Atualmente, produtos com extratos de Tribulus terrestris são comumente utilizados por muitos atletas de diferentes modalidades esportivas. Como o exercício intenso contínuo influencia diretamente no funcionamento inadequado do eixo hipotálamo-hipófise-testículos, essa alteração pode suprimir a secreção de testosterona nas fases tardias da atividade física, o que comprometeria o desempenho. Assim, atletas poderiam complementar com auxílios nutricionais com […]
Associação de cacau com romã levou ao aumento dos níveis séricos de testosterona em homens
Um trabalho publicado em fevereiro de 2022 no Journal Dietary Supplements, avaliou os efeitos de um suplemento contendo a associação de extratos da casca da fruta Punica granatum (romã ou pomegranate) e sementes de Theobroma cacao nos níveis séricos de testosterona em homens jovens adultos. Para o estudo foram selecionado 120 voluntários do sexo masculino (idade 21-35 anos) e […]
Usar cafeína a tarde e antes do exercício pode ajudar a queimar mais gordura
A cafeína é um estimulante que ocorre naturalmente em grãos de café, folhas de chá e grãos de cacau. Seu consumo moderado apresenta ação estimulante podendo aumentar o estado de alerta, a função cognitiva e a perda de peso. Um interessante estudo publicado em 2019 no British Journal Sports Medicine, incluiu 21 meta-análises no intuito de avaliar seus efeitos […]
Extrato de Sálvia mostra melhora do desempenho cognitivo durante exercícios fatigantes
A planta sálvia (destaque para a espécie Salvia officinalis e Salvia lavandulaefolia) contém uma série de metabólitos secundários que interagem com mecanismos pertinentes à função cerebral e melhoram aspectos do desempenho cognitivo. Alguns estudos clínicos mostram que jovens e adultos saudáveis que ingeriram doses orais de óleo essencial de salvia encapsulado, exibiram melhora na memória e no desempenho em […]
Mesmo sem treinamento de resistência, HMB e vitamina D mostram-se capazes de auxiliar na força e função muscular de idosos.
O Journals of Gerontology publicou recentemente um estudo intrigante, mostrando que idosos suplementados com uma associação de HMB (Hidroximetilbutirato) e vitamina D apresentaram melhores resultados na força e função muscular mesmo sem praticar exercício de resistência. O HMB é um metabólito do aminoácido leucina que, em diversos estudos, comprovadamente auxilia na força e na função muscular. A […]
Cafeína pode melhorar o desempenho nos exercícios?
O café é uma das bebidas mais populares do mundo. No Brasil é segunda bebida mais consumida, perdendo apenas para água. Além do sabor, o principal motivo pelo qual bebemos café é para inserir cafeína em nossa corrente sanguínea. A cafeína funciona como um estimulante, ajudando a manter-se acordado, aumenta o estado de alerta, melhorando o […]
Estudo sugere que o uso de alfa cetoglutarato (AKG) além de auxiliar no ganho de massa magra pode também prevenir o envelhecimento
Um suplemento dietético comumente usado para aumentar a massa muscular pode ter um benefício extra: postergar os efeitos da idade. Pelo menos foi o que constatou um estudo publicado na revista Cell Metabolism em setembro de 2020. AKG faz parte do ciclo metabólico que nossas células usam para produzir energia a partir dos alimentos. Além de seu […]