Ingestão de cafeína melhora força e resistência em homens
Estima-se que cerca de 73,8% dos atletas ingerem cafeína antes ou durante a competição (com uma percentagem maior de atletas de resistência), como uma ferramenta para aumentar o seu treino e desempenho competitivo. Um estudo de revisão sistemática e meta-análise publicado na Nutrients teve como objetivo explorar os efeitos da ingestão aguda de cápsulas de […]
Uso de taurina pode melhorar a força de extensão de joelhos em adultos
Manter a boa forma física desde a meia idade é importante para uma expectativa de vida saudável. Embora a administração de taurina melhore a resistência e a força muscular, o mecanismo envolvido ainda permanece incerto. Um recente estudo buscou investigar a relação da ingestão de taurina com mudanças de condicionamento físico em pacientes de meia […]
Melatonina pode melhorar indiretamente o desempenho esportivo
O estresse causado pelo treinamento intenso pode progredir para inflamação crônica e/ou sistêmica se o descanso for insuficiente e a recuperação não for adequada. Além disso, o sistema imunológico do atleta pode ficar funcionalmente deprimido como resultado de estresse físico extremo. Nesse contexto, o sono é um elemento restaurador que melhora o desempenho e fornece […]
Uso de cafeína melhora o desempenho de atleta de Crossfit
A cafeína (1,3,7-trimetilxantina) é um dos suplementos ergogênicos mais utilizados e pode ser encontrada em alimentos como café, chá e bebidas energéticas, além de algumas folhas, frutas e sementes. Vários suplementos incluem a cafeína em sua composição com objetivo de reduzir a fadiga, aumentar estado de alerta, melhorando diretamente o desempenho esportivo. Um recente estudo buscou avaliar os […]
A resposta anabólica à ingestão de proteínas durante a recuperação do exercício não tem limite superior em magnitude e duração, diz estudo in vivo
As diretrizes atuais sugerem que as pessoas devem distribuir a ingestão diária de proteína ao longo do dia e em cada refeição não deve ingerir mais do que 20 a 25 gramas de proteínas. Embora isto faça sentido com base nos padrões típicos de ingestão alimentar em humanos, parece estar em desacordo com as práticas alimentares […]
Peptídeos de colágeno aliviam a dor muscular induzida pelo exercício em homens
O exercício incomum ou intenso é frequentemente acompanhado de dor muscular, e o tempo depende do tipo, intensidade e duração das contrações musculares, bem como da aptidão física e da constituição corporal. Resultados de estudos clínicos apontam que a ingestão regular de peptídeos de colágeno pode afetar positivamente a dor muscular e a força muscular […]
Colostro bovino reduz inflamação induzida por exercícios de alta intensidade
As características repetitivas e excêntricas dos movimentos feitos pelos atletas de elite no futebol como correr, chutar, saltar e atacar podem induzir danos musculares acompanhados por liberação de enzimas e proteínas musculares na circulação, estresse oxidativo, inflamação e diminuição do desempenho muscular. Evidências apontam que a suplementação com colostro bovino tem efeito imunomodulador e pode ser […]
Exercício físico é tão eficaz quanto viagra na disfunção erétil, diz estudo
Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos, três vezes por semana, pode ser tão eficaz quanto o Viagra e medicamentos similares na melhoria da função erétil, de acordo com uma nova pesquisa. O estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine, descobriu que atividades aeróbicas – como caminhar ou andar de bicicleta – melhoraram a […]
Benefícios do uso de creatina na recuperação após exercício em mulheres durante o ciclo menstrual
A suplementação de creatina melhora o desempenho anaeróbico e a recuperação muscular. Alguns dados sugerem que a creatina pode ser particularmente benéfica em mulheres devido a flutuações influenciadas por hormônios na atividade da creatina quinase e nos níveis basais de fosfocreatina (PCr). Acredita-se que os níveis mais baixos de PCr encontrados nas mulheres, pode resultar em […]