A L-teanina tem sido estudada por seus efeitos na qualidade do sono. Uma revisão sistemática e meta-análise recente analisou 19 estudos, envolvendo 897 participantes, para entender melhor seus impactos no descanso noturno.
O que os estudos mostraram?
Os resultados indicam que a suplementação com L-teanina melhora significativamente a latência para o início do sono, reduzindo o tempo que a pessoa leva para adormecer. Além disso, os participantes relataram menor disfunção diurna, ou seja, menos sonolência e cansaço ao longo do dia, e uma melhora geral na qualidade do sono.
A L-teanina pode ser um aliado natural para o sono?
Os achados sugerem que a L-teanina pode ser uma opção promissora para quem busca melhorar o sono de forma natural. No entanto, os pesquisadores destacam que mais estudos são necessários para definir a dosagem ideal e a duração do uso.
Conclusão
Embora os resultados sejam animadores, ainda há espaço para mais pesquisas que estabeleçam diretrizes claras sobre o uso da L-teanina para o sono. Se comprovada sua eficácia a longo prazo, esse aminoácido pode se tornar uma alternativa natural para melhorar a qualidade do descanso tanto em pessoas saudáveis quanto naquelas com distúrbios do sono.
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