O envelhecimento está associado a uma redução progressiva da atividade física e da massa e força muscular, fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da sarcopenia.
O treinamento resistido é uma das principais estratégias utilizadas para preservar a função muscular durante o envelhecimento. Além disso, pesquisas sugerem que a suplementação com óleo de peixe, fonte de ácidos graxos ômega-3, pode potencializar a resposta anabólica ao exercício.
No entanto, estudos anteriores haviam avaliado principalmente adultos jovens ou idosos sem diagnóstico específico de sarcopenia.
O que os pesquisadores investigaram?
Um estudo publicado na Nutrients avaliou os efeitos da suplementação com óleo de peixe associada ao treinamento resistido em mulheres idosas com sarcopenia.
Participaram 34 mulheres com 65 anos ou mais, diagnosticadas com sarcopenia, que foram divididas em dois grupos:
- Exercício + óleo de peixe;
- Exercício + placebo.
Ambos os grupos participaram de um programa de treinamento resistido durante 14 semanas.
Os pesquisadores avaliaram a resposta muscular ao exercício, o desempenho físico e os níveis séricos de citocinas inflamatórias.
E quais foram os resultados?
A associação entre óleo de peixe e treinamento resistido potencializou a resposta neuromuscular ao estímulo anabólico provocado pelo exercício.
As participantes que receberam óleo de peixe apresentaram maiores ganhos de força muscular e desempenho físico em comparação ao grupo que realizou apenas o treinamento associado ao placebo.
Por que o resultado é importante?
A sarcopenia não envolve apenas perda de massa muscular. A redução da força e da capacidade funcional também pode comprometer a autonomia e a qualidade de vida das pessoas idosas.
Por isso, estratégias capazes de melhorar a resposta muscular ao treinamento resistido podem ser particularmente interessantes nessa população.
Os ácidos graxos ômega-3 presentes no óleo de peixe vêm sendo estudados justamente por sua possível influência sobre processos relacionados à síntese proteica muscular, resposta anabólica e inflamação.
O que podemos concluir?
Os resultados sugerem que a suplementação com óleo de peixe pode potencializar os efeitos do treinamento resistido sobre força muscular e desempenho físico em mulheres idosas com sarcopenia.
Trata-se de um estudo com número relativamente pequeno de participantes, sendo necessários estudos maiores para confirmar os resultados e estabelecer quais características da suplementação com ômega-3 estão mais relacionadas aos benefícios observados.
Relevância para a prática magistral
O estudo reforça o interesse dos ácidos graxos ômega-3 como estratégia nutricional complementar em protocolos voltados à saúde muscular durante o envelhecimento.
Para a prática magistral, a associação entre nutrição adequada, suplementação individualizada e treinamento resistido pode ser especialmente relevante na abordagem nutricional de pessoas com risco ou diagnóstico de sarcopenia.
Para preservar a força e a funcionalidade durante o envelhecimento, talvez a combinação entre exercício e nutrição seja mais importante do que qualquer estratégia isolada.
Bibliografia consultada:
Alves NMC; et al. Randomised Controlled Trial of Fish Oil Supplementation on Responsiveness to Resistance Exercise Training in Sarcopenic Older Women. Nutrients, 2022.