O 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um metabólito intermediário entre o aminoácido L-triptofano e a serotonina. É obtido a partir das sementes da planta africana Griffonia simplicifolia e é utilizado principalmente em estratégias relacionadas à regulação do sono, humor e ansiedade.
Um estudo publicado no Journal of Dietary Supplements investigou se a suplementação de 5-HTP poderia também influenciar a composição corporal. Os resultados sugerem que a ingestão diária de 100 mg pode reduzir a massa gorda sem alterar significativamente a massa corporal magra ou a quantidade de água corporal.
Como foi realizado o estudo?
Participaram 48 indivíduos fisicamente ativos, que foram randomizados para receber:
- 5-HTP: 100 mg/dia;
- Placebo.
O período de intervenção foi de 8 semanas.
A composição corporal foi avaliada antes e após o tratamento por meio de bioimpedância elétrica multifrequencial.
Durante o estudo, os participantes foram orientados a manter seus hábitos habituais de treinamento e alimentação, e a ingestão alimentar também foi acompanhada pelos pesquisadores.
O que aconteceu com a composição corporal?
Após oito semanas, não foram observadas alterações significativas na massa corporal magra ou na água corporal total.
Por outro lado, os participantes que receberam 5-HTP apresentaram uma redução significativa da massa gorda em comparação ao grupo placebo.
Como os voluntários foram orientados a manter seus hábitos de exercício e a ingestão energética, os pesquisadores levantaram a possibilidade de que o resultado pudesse estar relacionado a um aumento do gasto energético.
Entretanto, essa explicação permanece como uma hipótese, pois o estudo não permite determinar com certeza o mecanismo responsável pela redução da gordura corporal.
O que podemos concluir?
Os resultados sugerem que a suplementação diária de 100 mg de 5-HTP durante oito semanas pode influenciar positivamente a composição corporal, promovendo redução da massa gorda sem alterações significativas da massa magra ou da água corporal.
Apesar do resultado interessante, é importante considerar que se trata de uma investigação com amostra relativamente pequena, e os próprios autores destacam que os dados ainda são limitados.
Portanto, novos estudos são necessários para confirmar esse efeito e esclarecer como o 5-HTP poderia influenciar o metabolismo energético e a composição corporal.
Relevância para a prática magistral
O estudo é interessante para a prática magistral por apresentar uma possível nova aplicação do 5-HTP além de suas utilizações tradicionalmente associadas ao humor e ao sono.
A dose avaliada foi de 100 mg/dia, durante oito semanas, e o principal efeito observado foi sobre a massa gorda, sem alteração significativa da massa magra.
Entretanto, os resultados ainda não são suficientes para considerar o 5-HTP um agente estabelecido para emagrecimento ou redução de gordura corporal. A evidência é inicial e deve ser interpretada dentro das limitações do estudo.
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