A Rhodiola rosea vem recebendo atenção como suplemento destinado ao suporte do desempenho físico, especialmente por seu possível efeito sobre fadiga, resistência e recuperação após o exercício.
O interesse pelo extrato entre atletas está relacionado à hipótese de que seus compostos bioativos possam favorecer a capacidade de adaptação ao estresse físico e estimular processos envolvidos no metabolismo do músculo esquelético.
O que dizem os estudos?
Uma revisão sistemática publicada na revista Frontiers in Nutrition avaliou as evidências disponíveis sobre o uso de Rhodiola rosea no desempenho esportivo.
Ao todo, 10 estudos foram incluídos na revisão.
A maioria dos trabalhos analisados relatou efeitos positivos da suplementação sobre diferentes aspectos da capacidade física e do desempenho esportivo.
Menor dor e dano muscular
Um dos resultados de maior interesse para atletas foi a redução de dor e danos musculares após o treinamento físico entre os indivíduos que utilizaram Rhodiola rosea.
Esse efeito pode ser particularmente relevante para períodos de treinamento mais intenso, nos quais a recuperação adequada é fundamental para que o atleta consiga manter a frequência e a qualidade dos treinos.
Potência e desempenho
Os estudos também identificaram melhora do poder explosivo atlético, sugerindo que a suplementação pode apresentar efeitos não apenas sobre resistência, mas também sobre determinadas manifestações de desempenho físico.
Além disso, foi observada uma maior capacidade antioxidante, acompanhada de redução do estresse oxidativo.
Como o exercício físico intenso pode aumentar a produção de espécies reativas de oxigênio, essa ação antioxidante é apontada como um dos possíveis mecanismos envolvidos nos efeitos observados.
Segurança
Outro ponto destacado pela revisão foi a ausência de reações adversas evidentes nos estudos analisados.
Os autores consideraram a Rhodiola rosea uma opção aparentemente segura para utilização relacionada a esportes e exercícios, embora a avaliação da segurança dependa também de fatores como dose, duração do uso e características individuais.
Conclusão
A revisão sistemática sugere que a Rhodiola rosea pode apresentar efeitos positivos sobre o desempenho físico e a recuperação após o exercício.
Entre os principais resultados observados estão:
- melhora da capacidade atlética;
- aumento do desempenho esportivo;
- redução da dor muscular após o treinamento;
- redução de danos musculares;
- melhora do poder explosivo;
- aumento da capacidade antioxidante;
- redução do estresse oxidativo.
Apesar dos resultados promissores e da ausência de reações adversas evidentes nos estudos analisados, são necessários trabalhos clínicos maiores e com protocolos mais padronizados para determinar quais doses, extratos e períodos de suplementação produzem os melhores resultados.
Relevância para a prática magistral
A Rhodiola rosea apresenta interessante potencial para a prática magistral esportiva, especialmente em formulações destinadas a indivíduos que buscam suporte para desempenho, resistência e recuperação muscular.
O fato de os estudos avaliarem diferentes desfechos — como dor muscular, dano muscular, potência e estresse oxidativo — permite ao prescritor considerar o insumo dentro de estratégias direcionadas a diferentes necessidades do paciente ou atleta.
Para a farmácia magistral, um ponto importante é a qualidade e padronização do extrato utilizado, já que diferentes preparações de Rhodiola rosea podem apresentar composição distinta de seus compostos bioativos. Assim, os resultados da literatura não devem ser automaticamente extrapolados para qualquer extrato comercial.
O tema pode ser interessante para materiais técnicos destinados a médicos do esporte, nutricionistas, endocrinologistas e profissionais envolvidos com performance e recuperação esportiva.
Bibliografia consultada:
Lu Y; et al. Effects of Rhodiola Rosea Supplementation on Exercise and Sport: A Systematic Review. Frontiers in Nutrition, 2022.