Exercícios envolvendo contrações excêntricas intensas podem provocar dor, redução temporária da força e danos musculares, comprometendo o desempenho nos dias seguintes.
Por isso, estratégias nutricionais capazes de minimizar esses efeitos são bastante estudadas. Entre elas, o BCAA já é utilizado com o objetivo de auxiliar na recuperação muscular. Mais recentemente, os ácidos graxos ômega-3 presentes no óleo de peixe também vêm sendo investigados nesse contexto.
Mas será que combinar os dois pode potencializar esses efeitos?
O que os pesquisadores avaliaram?
Pesquisadores japoneses realizaram um estudo duplo-cego e controlado por placebo com 29 homens não treinados.
Os participantes foram divididos em três grupos:
- Placebo;
- BCAA: 9,6 g/dia;
- BCAA + óleo de peixe: 9,6 g/dia de BCAA + 600 mg de EPA e 260 mg de DHA por dia.
Os participantes realizaram um protocolo de exercícios composto por seis séries de 10 exercícios com contrações excêntricas exaustivas, utilizando halteres e esforço correspondente a 100% da contração voluntária máxima.
E o que aconteceu?
O grupo que recebeu BCAA + óleo de peixe apresentou um torque de contração voluntária máxima significativamente maior imediatamente após o exercício quando comparado ao placebo.
Curiosamente, esse resultado não foi observado no grupo que recebeu apenas BCAA.
Por outro lado, tanto o grupo BCAA quanto o grupo BCAA + óleo de peixe apresentaram:
- menor dor muscular;
- maior amplitude de movimento;
quando comparados ao grupo placebo.
Assim, a associação parece ter apresentado um benefício adicional principalmente na atenuação imediata da perda de força após o exercício excêntrico intenso.
O que podemos concluir?
Os resultados sugerem que a combinação de BCAA com EPA e DHA pode ser uma estratégia interessante para minimizar alterações na função muscular após exercícios excêntricos intensos.
Entretanto, é importante considerar que o estudo foi realizado com apenas 29 homens não treinados e avaliou uma situação específica de exercício. Portanto, são necessários estudos maiores para determinar se os mesmos resultados podem ser observados em atletas, pessoas treinadas ou em diferentes protocolos de exercício.
Relevância para a prática magistral
A associação entre aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 apresenta uma possibilidade interessante para a farmácia magistral trabalhar estratégias personalizadas voltadas à recuperação muscular e desempenho físico, conforme a necessidade e a avaliação do prescritor ou profissional habilitado.
Além disso, estudos como este podem gerar conteúdo técnico para visitação de profissionais que atuam com esporte, performance e composição corporal, apresentando evidências sobre diferentes combinações de ativos e suas possíveis aplicações.
Para a farmácia magistral, conhecer essas evidências permite transformar diferentes insumos disponíveis em soluções personalizadas e argumentos técnicos para uma conversa mais qualificada com o prescritor.
Bibliografia consultada:
Tsuchiya, Y; et al. Omega-3 fatty acids enhance the beneficial effect of BCAA supplementation on muscle function following eccentric contractions. J Int Soc Sports Nutr. 2022.