A perda progressiva de massa e força muscular faz parte do processo natural de envelhecimento e está diretamente relacionada ao aumento do risco de quedas, fraturas, perda de independência e piora da qualidade de vida. Embora o treinamento de resistência seja uma das principais estratégias para preservar a musculatura, nem todos os idosos conseguem praticar exercícios regularmente.
Nesse contexto, pesquisadores investigaram se a associação entre β-hidroxi β-metilbutirato (HMB) e vitamina D poderia melhorar a força e a funcionalidade muscular mesmo em indivíduos sedentários.
O que é o HMB?
O HMB (β-hidroxi β-metilbutirato) é um metabólito produzido naturalmente a partir do aminoácido leucina.
Diversos estudos demonstram que o HMB pode:
- estimular a síntese de proteínas musculares;
- reduzir a degradação muscular;
- favorecer a manutenção da massa magra;
- melhorar força e desempenho físico, principalmente em idosos.
Já a vitamina D, além de seu papel clássico na saúde óssea, participa da função muscular por meio da ativação de receptores presentes nas fibras musculares.
O que avaliou o estudo?
O estudo, publicado no Journals of Gerontology, foi duplo-cego, randomizado e controlado por placebo.
Participaram 117 homens e mulheres com 60 anos ou mais, todos apresentando insuficiência de vitamina D, com níveis séricos entre 15 e 30 ng/mL.
Os participantes foram divididos em dois grupos principais:
- praticantes de treinamento de resistência (3 vezes por semana);
- não praticantes de exercício físico.
Cada grupo foi novamente dividido para receber diariamente:
- 3 g de HMB + 2.000 UI de vitamina D3; ou
- placebo.
O acompanhamento foi realizado durante 12 meses.
Ao longo do estudo foram avaliados:
- níveis séricos de 25-hidroxivitamina D;
- força muscular;
- funcionalidade física;
- massa corporal magra.
Principais resultados
Como esperado, os participantes suplementados apresentaram aumento significativo dos níveis séricos de vitamina D durante o estudo.
Os benefícios musculares também foram evidentes.
Após 3 meses
Os participantes que receberam HMB + vitamina D apresentaram maior pico de torque na extensão do joelho, um importante indicador de força muscular.
O efeito foi especialmente significativo entre os idosos que não praticavam exercícios de resistência.
Após 6 meses
Nos participantes que realizavam treinamento de resistência, o ganho de massa magra foi semelhante entre suplementação e placebo.
Entretanto, entre os idosos sedentários, aqueles suplementados com HMB + vitamina D apresentaram maior aumento da massa corporal magra quando comparados ao grupo placebo.
Após 12 meses
Os autores concluíram que a suplementação de longo prazo contribuiu para:
- melhora da força muscular;
- aumento da funcionalidade física;
- preservação da massa magra, principalmente em indivíduos sem prática regular de exercícios.
Conclusão
Neste estudo envolvendo 117 idosos acompanhados durante um ano, a suplementação diária de 3 g de HMB associada a 2.000 UI de vitamina D3 promoveu melhora da força e da função muscular, com benefícios particularmente expressivos entre os participantes que não realizavam treinamento de resistência. Os resultados reforçam o potencial dessa associação na preservação da massa magra e da capacidade funcional durante o envelhecimento.
Relevância para a prática magistral
A associação entre HMB e vitamina D representa uma estratégia interessante para idosos com risco de sarcopenia, perda de força muscular ou baixa funcionalidade. Este estudo reforça o potencial dessa combinação especialmente para indivíduos com insuficiência de vitamina D e limitações para a prática de exercícios físicos, ampliando as possibilidades de intervenções nutricionais individualizadas na prática magistral.
Bibliografia consultada:
Rathmacher JA; et al. Long-term Effects of Calcium β-Hydroxy-β-Methylbutyrate and Vitamin D3 Supplementation on Muscular Function in Older Adults With and Without Resistance Training: A Randomized, Double-blind, Controlled Study. Journals of Gerontology, 2020.