O estresse causado pelo treinamento intenso pode progredir para inflamação crônica e/ou sistêmica se o descanso for insuficiente e a recuperação não for adequada. Além disso, o sistema imunológico do atleta pode ficar funcionalmente deprimido como resultado de estresse físico extremo. Nesse contexto, o sono é um elemento restaurador que melhora o desempenho e fornece a recuperação ideal dos atletas. A falta de sono induz um aumento nos hormônios catabólicos e uma redução nos hormônios anabólicos, levando ao prejuízo da síntese proteica da reparação tecidual. Uma das moléculas que tem demonstrado um papel fundamental após exercícios intensos é a melatonina. Além da regulação do ritmo circadiano, a melatonina exerce ações antioxidantes, anti-inflamatórias, imunoestimulantes, cardioprotetoras, antidiabéticas, antiobesidade, neuroprotetoras, antienvelhecimento e antineoplásicas.
Uma recente revisão sistemática teve como objetivo identificar, avaliar, analisar e resumir os achados de estudos originais relevantes sobre os efeitos da administração de melatonina em diversos parâmetros em atletas altamente treinados, incluindo: biomarcadores circulantes (glicemia, metabolismo lipídico, função renal, função hepática , resposta hormonal, resposta inflamatória e dano muscular), status antioxidante (enzimas antioxidantes, biomarcadores de estresse oxidativo, função antioxidante e homeostase da glutationa), resposta perceptual e cognitiva, biomarcadores fisiológicos, biodisponibilidade de melatonina, efeitos adversos da melatonina e desempenho esportivo (exercício contínuo de longo prazo, capacidade aeróbica, força e potência).
De acordo com os critérios de inclusão e exclusão, foram selecionados 21 artigos de 294 referências. A dose de melatonina suplementada nos ensaios variou entre 5 mg a 100 mg administrada antes ou depois do exercício. Os resultados mostraram melhorias no status antioxidante e na resposta inflamatória e reverteram os danos hepáticos e musculares. Foram relatados efeitos moderados na modulação da glicemia, colesterol total, triglicerídeos e creatinina. Dados promissores foram encontrados sobre os benefícios potenciais da melatonina em biomarcadores hematológicos, respostas hormonais e desempenho esportivo.
Segundo os autores, a verdadeira eficiência da melatonina para melhorar diretamente o desempenho desportivo ainda precisa ser mais avaliada. No entanto, um efeito indireto da suplementação de melatonina no desempenho desportivo poderia ser verificado através de melhorias nos biomarcadores de saúde.
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Bibliografia consultada:
Celorário São Miguel, AM; et al. Impacto da suplementação de melatonina no desempenho esportivo e biomarcadores circulantes em atletas altamente treinados: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados. Nutrientes 2024