Um estudo publicado na Mayo Clinic Proceedings, fornece uma análise mais abrangente do papel da ingestão de ômega-3 na prevenção cardiovascular. A meta-análise utilizou 40 ensaios clínicos e trouxe evidências confiáveis para o consumo de mais gorduras ômega-3 EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico).
A pesquisa conclui que a ingestão de ômega-3 (EPA e DHA) está associada a um risco reduzido de eventos de doença cardíaca coronária (a causa de 7,4 milhões de mortes em todo o mundo a cada ano) e risco reduzido de infarto do miocárdio (ataque cardíaco), incluindo ataque cardíaco fatal .
Especificamente, o estudo descobriu que a suplementação de EPA + DHA está associada a um risco reduzido estatisticamente significativo de:
- Infarto do miocárdio fatal (35 %)
- Infarto do miocárdio (13 %)
- Eventos de doença cardíaca coronária (10 %)
- Mortalidade por doença cardíaca coronária (9 %)
Os benefícios cardiovasculares parecem aumentar com a dosagem. Os pesquisadores descobriram que a adição de 1.000 mg extras de EPA e DHA por dia diminuiu o risco de doenças cardiovasculares e ataque cardíaco ainda mais: o risco de eventos de doenças cardiovasculares diminuiu 5,8% e o risco de ataque cardíaco diminuiu 9,0%. O estudo analisou dosagens de até 5500 mg / dia.
Esta pesquisa corrobora os resultados de uma meta-análise anterior da Harvard School of Public Health, publicada no outono de 2019, que analisou a dosagem de EPA e DHA usando os 13 maiores estudos clínicos. Este novo artigo abrange muito mais estudos, o que representa a totalidade das evidências até o momento e inclui mais de 135.000 participantes do estudo.
O ômega-3 EPA e DHA são ácidos graxos marinhos de cadeia longa. Comer peixe, especialmente peixes gordurosos como salmão, anchovas e sardinhas, é a maneira ideal de obter ômega-3 EPA e DHA, já que o peixe também fornece outros nutrientes benéficos. No entanto, a maioria das pessoas em todo o mundo come muito menos do que a quantidade de peixe recomendada, portanto, a suplementação com ômega-3 ajuda a diminuir a diferença.
Dada a segurança e o potencial reduzido de interação com outros medicamentos, os resultados positivos deste estudo sugerem que os suplementos de ômega-3 são uma forma de custo relativamente baixo e de alto impacto para melhorar a saúde cardíaca com poucos riscos associados e devem ser considerados como parte do um tratamento preventivo padrão para a maioria dos pacientes com doenças cardiovasculares e aqueles em recuperação de infarto do miocárdio.
Referências consultadas:
Aldo A. Bernasconi, Michelle M. Wiest, Carl J. Lavie, Richard V. Milani, Jari A. Laukkanen. Effect of Omega-3 Dosage on Cardiovascular Outcomes. Mayo Clinic Proceedings, 2020
Disponível em Science Daily. Traduzido e adaptado por Magistral Guide