A enxaqueca como doença neurovascular incapacitante afeta 6% dos homens e 18% das mulheres em todo o mundo. Não se sabe exatamente o motivo exato das crises, mas pesquisadores relatam alguns aspectos comuns entre os pacientes como a deficiência de muitos nutrientes, incluindo magnésio, niacina, tiamina, riboflavina, cobalamina, coenzima Q10, carnitina, ácido alfa lipóico, zinco e vitamina D. Além disso, o aumento do nível de homocisteína, disfunção mitocondrial e comprometimento da função antioxidante pode também levar a ataques de enxaqueca. Esses achados clínicos levam a crer que determinados nutracêuticos possam desempenham um papel vital na prevenção da enxaqueca e com isso, algumas revisões de literatura tentam compilar as informações científicas disponíveis, avaliando quais suplementos nutricionais poderiam ser benéficos, auxiliando na redução, gravidade e frequência dos episódios de enxaqueca. Os mais citados são:
Magnésio
Embora o magnésio por via oral seja usado para prevenir ataques de enxaqueca, estudos têm mostrado resultados mistos em relação à eficácia do magnésio. Alguns estudos demonstraram que altas doses diárias são capazes de diminuir a frequência dos ataques. No entanto, outros estudos não mostraram esse benefício.
As evidências mais fortes de seu uso vêm de um estudo duplo-cego, controlado por placebo, de 1996. Nesse estudo, 81 participantes tomaram 600 mg de magnésio ou um placebo por 3 meses. As pessoas que tomaram magnésio tiveram cerca de 42% menos episódios de enxaqueca, em comparação com 16% no grupo de placebo.
Uma revisão mais recente identifica vários estudos que mostraram que o magnésio pode prevenir a enxaqueca de forma mais eficaz do que um placebo. No entanto, ainda faltam estudos de alta qualidade e em grande escala.
Riboflavina
Estudos demonstraram que a riboflavina, também conhecida como vitamina B2, em altas doses é eficaz na prevenção de crises de enxaqueca. Em um estudo publicado na revista Neurology, a riboflavina demonstrou reduzir a frequência de ataques e os dias de dor de cabeça. Possui alta eficácia e é bem tolerado, o que o torna um bom candidato como suplemento.
Em outro trabalho, 23 participantes tomaram altas doses de riboflavina por 6 meses. Eles relataram que tanto o número quanto a duração das dores de cabeça diminuíram 50% após 3 a 6 meses de uso.
Uma revisão de 2015 no International Journal for Vitamin and Nutrition Research também concluiu que o uso de vitamina B2 pode reduzir a frequência e a duração da enxaqueca, sem efeitos colaterais graves.
No entanto, os cientistas precisam realizar mais pesquisas em um número maior de pessoas para compreender seu mecanismo de ação e determinar se a vitamina B2 é realmente eficaz.
Tiamina
conforme relatado, apesar de haver diversos estudos mostrando os benefícios da riboflavina nas crises de enxaqueca, vindo contra essas evidências, um estudo buscou investigar se a ingestão de vitamina B1 e vitamina B2 poderia auxiliar na prevenção de crises de enxaqueca. Os resultados apontaram que 21,6% dos adultos com idade ≥20 anos que apresentaram fortes dores de cabeça ou enxaqueca, a ingestão dietética de vitamina B1 estava inversamente associada com a dor de cabeça severa ou enxaqueca. Por outro lado, a ingestão de vitamina B2 não apresentou nenhuma relação significativa.
CoQ10
A coenzima Q10 é uma substância natural que desempenha um papel importante no funcionamento eficaz das mitocôndrias. Estudos demonstraram que há redução na frequência e intensidade das enxaquecas quando a coenzima Q10 é tomada regularmente como terapia preventiva. Os resultados mostraram que a CoQ10 foi melhor do que o placebo e se correlacionou com a diminuição da frequência de ataques e menos dias de dor de cabeça.
A pesquisa sobre o impacto da CoQ10 na enxaqueca é limitada. Um ensaio de 2005 descobriu que tomar 100 mg de CoQ10 três vezes ao dia pode reduzir a frequência da enxaqueca em cerca de 50%. No entanto, o estudo foi pequeno, com apenas 42 participantes
Matricária
As pesquisas mostram que a matricária (Tanacetum parthenium) pode tratar e prevenir enxaquecas. Mas a maioria dos resultados foram mistos. Nenhum dos estudos mostrou que matricária causou efeitos colaterais graves.
Sugere-se iniciar o tratamento com uma dose baixa de cerca de 50 mg por dia. Pode demorar alguns meses para ver os resultados.
Melatonina
Um estudo comparou a melatonina com a amitriptilina (um medicamento usado na prevenção da enxaqueca) e com um placebo . Os resultados desse estudo mostraram que a melatonina foi tão eficaz que a amitriptilina e com menor efeitos colaterais.
Zinco
Um estudo mostrou que existe uma associação inversa entre o consumo dietético de zinco e a enxaqueca. Na pesquisa, o grupo de maior consumo de zinco (15,8 mg ou mais de zinco por dia) apresentava menor risco de enxaqueca em comparação com o grupo de baixo consumo (5,9 mg ou menos diariamente). Entre as pessoas que recebiam altos níveis de zinco (19,3-32,5 mg por dia) por meio de suplementos, o risco de enxaqueca foi ainda menor.
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Bibliografia consultada:
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