As cãibras noturnas nas pernas (CNPs) são um problema comum entre idosos, afetando a qualidade do sono e a mobilidade. Apesar da alta incidência, ainda não existem tratamentos comprovadamente eficazes e seguros para essa condição. No entanto, um novo estudo sugere que a vitamina K2 pode ser uma solução promissora.
O Que Diz a Ciência?
Um ensaio clínico randomizado, conduzido na China entre 2022 e 2023, avaliou o impacto da vitamina K2 no tratamento das cãibras noturnas. O estudo envolveu 199 participantes com 65 anos ou mais que sofriam de pelo menos dois episódios de CNPs por semana. Eles foram divididos em dois grupos: um recebeu suplementação de vitamina K2 (menaquinona-7) e o outro um placebo, por um período de oito semanas.
Os resultados foram surpreendentes:
- O grupo que recebeu vitamina K2 teve uma redução significativa na frequência das cãibras, caindo de 2,60 para 0,96 episódios semanais, enquanto o grupo placebo manteve uma média de 3,63 episódios.
- A intensidade das cãibras também diminuiu consideravelmente no grupo da vitamina K2 (-2,55 pontos em uma escala de dor), em comparação com o placebo (-1,24 pontos).
- A duração das cãibras foi reduzida em média de 0,90 minutos no grupo da vitamina K2, contra 0,32 minutos no grupo placebo.
Como a Vitamina K2 Pode Ajudar?
A vitamina K2 desempenha um papel essencial na regulação do cálcio no organismo, prevenindo sua deposição inadequada nos vasos sanguíneos e tecidos moles. Sua ação na saúde óssea é amplamente reconhecida, mas seu potencial efeito nos músculos e na prevenção de espasmos musculares está ganhando destaque.
Uma das hipóteses é que a vitamina K2 contribui para a melhor absorção e distribuição do cálcio, reduzindo a excitabilidade neuromuscular, o que pode estar relacionado às cãibras noturnas. Além disso, sua segurança foi confirmada no estudo, sem eventos adversos relatados.
Quem Pode se Beneficiar?
Embora o estudo tenha sido realizado em idosos, os benefícios potenciais da vitamina K2 podem se estender a outras populações que sofrem com cãibras musculares frequentes, como atletas e indivíduos com deficiência de cálcio e magnésio. No entanto, mais pesquisas são necessárias para validar esses achados em diferentes grupos populacionais.
Considerações Finais
O estudo trouxe esperança para quem sofre com cãibras noturnas frequentes. A suplementação de vitamina K2 mostrou-se eficaz e segura na redução da frequência, intensidade e duração das cãibras em idosos. Esses achados podem abrir caminho para novas diretrizes no manejo dessa condição comum, mas ainda sem tratamentos amplamente estabelecidos.
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