Na Ayurveda, Ocimum tenuiflorum (Holy basil) é referido como “o elixir da vida” e acredita-se que promova a longevidade e o bem-estar geral. Embora limitado, existem ensaios clínicos que sugerem que Ocimum tenuiflorum tem efeitos anti-stress e pode melhorar a qualidade do sono.
Em um estudo clínico controlado por placebo, randomizado, duplo-cego, publicado em Frontiers in Nutrition, realizado com 100 participantes saudáveis que relataram estresse e sono ruim foi administrado 250 mg/dia de Holy basil ou placebo por oito semanas. O grupo Holy basil mostrou melhoras nos níveis de estresse e cortisol, bem como nos escores de sono, em comparação com o grupo placebo. De acordo com as pontuações da Escala de Estresse Percebido, após oito semanas, o estresse percebido diminuiu 37% nos indivíduos que tomaram Holy basil, em comparação com uma diminuição de 19% no grupo placebo. As pontuações da Escala de Insônia de Atenas diminuíram 48% no grupo Holy basil, em comparação com 27% no grupo placebo. Os dados coletados descobriram também que a suplementação com o fitoterápico estava associada a um aumento de 3,4% na eficiência do sono ao longo do tempo.
Como conclusão os autores citam que 8 semanas de suplementação com extrato de Ocimum tenuiflorum pode reduzir medidas objetivas e subjetivas de estresse e melhorar medidas subjetivas de qualidade do sono. No entanto, mais pesquisas serão necessárias para fundamentar os achados relacionados ao sono.
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Bibliografia consultada:
Lopresti AL; et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract (HolixerTM) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress. Frontiers in Nutrition, 2022.